Error message

  • Notice: Trying to get property of non-object in block_block_view() (line 247 of /var/www/vhost/pomozkacperkowi.pl/modules/block/block.module).
  • Notice: Trying to get property of non-object in block_block_view() (line 247 of /var/www/vhost/pomozkacperkowi.pl/modules/block/block.module).

Trening – w jaki sposób go współcześnie zaplanować, aby zyskać pewność, że osiągnie się satysfakcjonujące rezultaty?

Najświeższe wpisy

Współcześnie kładziony jest naprawdę duży nacisk na posiadanie zgrabnego, wysportowanego ciała. Jednak osiągnięcie takiego efektu oczekuje ogromnych nakładów pracy i wysiłku. Nic nie przychodzi samo. Podstawowe znaczenie ma prawidłowo dopasowana aktywność fizyczna. W jaki sposób w takim razie zaplanować skuteczny trening?

dieta
Author: Sascha Wenninger
Source: http://www.flickr.com
Co najważniejsze, dobrze jest poradzić się profesjonalisty. Współcześnie w zasadzie w każdej siłowni jest zatrudniony trener, który pomoże w opracowaniu odpowiedniego planu albo zrobi to własnoręcznie na zlecenie klienta. Oczywiście, rodzaj ćwiczeń powinien być dostosowany do oczekiwanych rezultatów. Inne ćwiczenia będą polecane dla osób, które planują pozbyć się nadprogramowych kilogramów, inne natomiast dla osób, które mają zamiar zbudować masę mięśniową.

Poza tym, rodzaj ćwiczeń musi być dostosowany do indywidualnych możliwości danej osoby oraz ewentualnych kontuzji albo ograniczeń. Każdy plan powinien zakładać rozgrzewkę, przejście do części zasadniczej oraz rozciąganie, gdyż sumienne rozciąganie mięśni brzucha może zapewnić znakomite efekty oraz uprościć wykonywanie niektórych ćwiczeń. Trzeba też pamiętać o tym, że z zazwyczaj ciało człowieka przyzwyczaja się do konkretnego rodzaju ćwiczeń, z tego powodu regularnie powinny być one zmieniane. Podczas treningów siłowych zmiana obejmuje przede wszystkim powiększenie ciężaru lub sekwencję ćwiczeń. O poradę w tej materii także dobrze jest spytać fachowca, który poświęcił wiele godzin na naukę prawideł pracy ciała człowieka i jest w stanie wskazać konkretne rozwiązanie.

Ćwiczenia na brzuch
Source: dbam-o-siebie.pl
Oczywiście, nie można zapominać, że ogromne znaczenie dla efektów finalnych ćwiczeń ma dieta. Nawet jeśli będzie się godzinami ćwiczyło na siłowni, jedząc jednocześnie słodycze i tłuste, kaloryczne potrawy, nie wypracuje się pożądanych mięśni. Nie bez powodu mówi się, że na ciało pracuje się w kuchni, wobec tego wraz z treningiem ułożony musi być plan żywieniowy, składający się z dobrze zbilansowanych posiłków, dostosowanych do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Dobrze jest zastanowić się nad treningami personalnymi, szczególnie w pierwszych momentach własnej przygody z aktywności fizyczną. Rada i motywacja od trenera są wówczas bardzo ważne. Wielu trenerów przygotowuje plany treningowe i żywieniowe internetowo.